6:24   起床


昨日は健康診断の結果報告と今後健康について

日赤よこの健康管理センターでアドバイスを受けました

やはり言われたのはお酒の量が多い事です><)))

一日にビールは350ML1本

酒は一日1合までです

これで終わりなんです・・・・・・・・・・・・・・・・・

それと最近はあまり飲めなくなったのも事実です

糖質などによる肥満なども考慮し

色々計画を立てましたが2時間ほど説明を

受けました。

週に最低2日連続以上で休肝日を決める事

など等

でもこれで少しは痩せて腹がひっこめばと思うと

逆に楽しみです^^))

このブログでは正直に書いてますが

MAXで体重が71Kでしたのでそれを基準に

今から4ヶ月間毎日、朝、夜2回体重を計る

毎日筋トレ15分とウォーキング20分する

特に食後!

ま!他にも細かい事沢山ありますが

途中経過を入れますね!^^))